Comment surmonter les peines de coeur avec la sophrologie?

Un deuil ou une séparation douloureuse ont des répercussions sur le psychisme, mais aussi sur la santé, notamment sur le plan cardiovasculaire. La sophrologie est une aide efficace pour nous aider à surmonter nos peines de cœur.

Le «Tako-Tsubo», ou le syndrome du cœur brisé

La perte d'un être cher, une rupture amoureuse font partie des moments les plus douloureux de notre existence. Pour certaines personnes, l'épreuve sera dépassée sans trop de dommages, mais d'autres verront leur santé psychologique ou physiologique en pâtir. En effet, un choc émotionnel peut gravement affecter notre santé cardiovasculaire au point que des chercheurs japonais ont même identifié au début des années 90 une maladie particulière, le Tako-Tsubo, ou syndrome du cœur brisé. Cette maladie du muscle cardiaque qui ressemble aux symptômes de l'infarctus touche principalement les femmes ménopausées (les œstrogènes ne jouant plus leur rôle protecteur au niveau cardiovasculaire). Par ailleurs, les artères des femmes se spasment plus facilement que celles des hommes lorsqu'elles sont confrontées à un stress. Une étude menée par une équipe de chercheurs de l'université de Zurich publiée dans la revue «New England Journal of Medicine» a montré que la mortalité dû Tako Tsubo (3,7 %) serait presque aussi importante que celle due à l'infarctus du myocarde (5,3 %). Fatigue, essoufflement, douleur dans la poitrine, arythmie, perte de connaissance... font partie des symptômes évocateurs du Tako-Tsubo. Toutefois, si elle est bien prise en charge, la maladie ne laisse en principe pas de séquelles.

Se faire accompagner et prendre le temps d'écouter sa peine

L'existence d'un tel syndrome confirme bien le lien direct existant entre un choc émotionnel et son impact sur la santé cardiovasculaire, et particulièrement sur l'organe du cœur. Rappelons que les conséquences d'une rupture amoureuse sont souvent plus lourdes pour les femmes que pour les hommes : risque plus important de chômage et de précarité économique, organisation parfois compliquée quant à la garde des enfants, baisse du niveau de vie, paupérisation, isolement... Il est donc particulièrement important de ne pas rester seul et de se faire accompagner pendant cette épreuve. En phase de vulnérabilité, les personnes en souffrance peuvent avoir envie de s'isoler, se sentant dépassées par les événements ou en décalage avec les autres. Pourtant, plus la peine pourra être exprimée, moins elle aura d'effets délétères. Garder le lien avec les autres, sans pour autant se décharger sur eux, permettra de surmonter l'épreuve plus facilement. Il est également très important de prendre le temps d'écouter sa peine et de faire face à sa tristesse, quitte à traverser des moments d'effondrement. Il vaut mieux craquer temporairement que de vivre dans le déni en faisant fi de ses propres émotions.

Retrouver l'estime de soi et la confiance

Dans ce contexte, un travail en sophrologie s'avère particulièrement aidant. Comme il existe un lien entre la survenue d'un choc émotionnel et son impact sur la santé cardiovasculaire, la sophrologie est particulièrement appropriée dans la mesure où il s'agit d'une technique psychocorporelle. Un cadre thérapeutique sécurisant offre à la personne la possibilité d'exprimer ses émotions et d'accepter peu à peu la réalité de sa situation. À partir d'exercices de décontraction musculaire et de respiration, les effets du stress liés au deuil s'atténueront peu à peu. En mettant l'accent sur les atouts et le potentiel de la personne, le sophrologue aidera à prendre du recul et à déconstruire les croyances erronées qui peuvent entraver l'élan vital. Le thérapeute accompagnera au mieux en favorisant l'émergence d'un nouveau système de valeurs, en mettant l'accent sur ce qui est désormais important pour la personne et sur tout le champ des potentialités qui s'ouvre à elle.