Nous savons qu'il est nécessaire de parler de tout, surtout des sujets les plus délicats. Reste à savoir comment aborder ces sujets. Voici 5 étapes qui pourraient vous aider.
1. Choisissez le bon moment
Profitez d’un moment où vous êtes tous les deux détendus et où il est peu probable qu’on vous dérange.
2. Relaxez-vous
Si vous êtes fâché, stressé ou de mauvaise humeur, essayez de changer d’état d’esprit avant d’amorcer la conversation. Faire un exercice de relaxation avant d’avoir un entretien avec votre conjoint pourrait être efficace.
3. Parlez à la première personne
Dites par exemple : «je sais que je ne suis pas toujours facile à vivre». Reconnaissez votre tort et cela aidera votre conjoint à recevoir vos critiques et accepter à son tour ses torts.
Le fait de commencer en utilisant des phrases commençant par «Tu», comme «Tu fais toujours» ou «Tu ne fais jamais» peut être perçu comme une attaque. Ce qui incitera votre conjoint à se mettre sur la défensive ou à se sentir menacé.
4. Utilisez des mots avec lesquels vous êtes à l’aise
Ne vous préoccupez pas trop de votre niveau de langage. Employez plutôt des mots qui vous permettront de dialoguer de manière ouverte et honnête avec votre conjoint.
5. Ne monopolisez pas la parole, n’oubliez pas d’écouter
Prêtez attention aux réactions de votre conjoint (verbales et non verbales) et tenez toujours compte de ses sentiments.
À la fin de la conversation, essayez de déterminer ce qu’il convient de faire ensuite. Peu importe comment vous résoudrez le problème, vous renforcerez votre lien par une conversation ouverte, honnête et significative.
Traci
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