6 raisons d'aller faire du sport en extérieur plutôt qu'en salle de sport
L’automne est, de loin, la meilleure saison pour profiter de l’extérieur. Débarrassés de la chaleur et de l’humidité estivale, nous savourons ces matins plus frais et ces soirées frisquettes où nos tenues de sport ne sont qu’à demi trempées.
1. C’est bon pour le moral
Selon le quotidien britannique The Telegraph, un rapport datant de 2015 a montré que le fait de se livrer à une activité physique en extérieur rendait les gens 50% plus heureux que de fréquenter une salle de sport.
2. C’est aussi bon pour l’attention et la concentration
Une petite étude menée par l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign a montré que des enfants atteints d’un trouble du déficit de l’attention arrivaient mieux à se concentrer après une promenade de 20 minutes dans un parc qu’après s’être baladés dans les rues d’une ville ou du quartier.
Entre les heures de travail dont on ne voit pas le bout et les exigences de la vie de famille, il est très facile de sauter une séance de sport. L’exercice en extérieur représentait un cercle vertueux.
4. Ça aide à stabiliser son poids
Air frais, soleil, paysage, espace ouvert… De nombreux aspects de l’extérieur peuvent donner envie d’être plus actif, tout particulièrement quand on le compare à la tentation des canapés et des écrans dans notre intérieur. Tout ce mouvement supplémentaire, mis bout à bout, engendre des résultats tangibles:
5. Ça boostera votre énergie
Si vous vous sentez endormi, l’exercice en lui-même ne manquera pas de vous revigorer, mais l’air frais peut en décupler l’effet. En cas de baisse de forme, on a souvent tendance à prendre un café. Or, cette étude suggère que le contact avec la nature permet mieux de retrouver de l’énergie
6. Ça peut améliorer votre taux de vitamine D
Choisir l’exercice en extérieur est un excellent moyen de récolter un peu de vitamine D supplémentaire. En plus, c’est gratuit! L’exercice en extérieur est peut-être la raison pour laquelle le taux de vitamine D est plus élevé chez les férus d’exercice.
Cela pourrait notamment aider ceux qui ont quelques kilos en trop, vu que les personnes en surpoids ont presque deux fois moins de chances d’avoir un taux suffisant de vitamine D.
Leila
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